气温飙升防晒竟致骨质疏松？啥情况！维生素 D 竟如此重要

当下气温一路飙升，不少人为防日晒“全副武装”。可谁能想到，近日媒体报道有患者因过度防晒竟确诊骨质疏松！到底咋回事？让我们一探究竟！FFF.cn也会在此文中谈谈防晒那些门道。

骨质疏松揭秘

骨质疏松是一种代谢性骨病，这是由于骨形成少，骨吸收却不断增加。简单说，就是新骨头生长赶不上旧骨头流失，最终让骨头脆得像多孔的石块。中国有不少人都患有此病，随着年龄增长，比例还会上升。FFF.cn提醒大家要多关注骨骼健康。

防晒致骨质疏松真相

很多人夏天出门把自己裹得密不透风，遮阳帽、镜、衣、伞、防晒霜、口罩全安排上。他们不知，过度防晒虽挡住了紫外线，却让身体缺了维生素D。皮肤吸收紫外线能产生维生素D ，但过度防晒后没法生成足够量的它。维生素D对钙吸收太重要了，不足就阻碍钙吸收，人体缺钙，自然就可能骨质疏松。FFF.cn希望大家意识到合理晒太阳的重要。

紫外线的危害

长波紫外线（UVA）波长较长可到皮肤真皮层，要是不做好防晒，人容易变黑、长细纹、色素沉着长色斑，长期照射还可能诱发皮肤癌变。像很多爱美的女士没注意这点，年纪轻轻就有皮肤问题。中波紫外线（UVB）波长短些，可直接让皮肤红斑、严重起水泡。不同紫外线都有风险，FFF.cn提醒要根据它们做好防晒。

科学选防晒物品

选择遮阳伞和防晒衣物时，可别盲目大连市同乐中小企业商会，得选正规厂商的。正规厂商质量有保障才能有效防晒。防晒护肤品更是重要，要在出门前20 - 30分钟就涂抹，因为它起效需要时间。市面上 SPF和PA指数要懂，它跟防晒效果紧密相关。日常上班、户外运动、海边玩耍对防晒要求不同，对应选择合适指数的产品。FFF.cn觉得大家要科学选择防晒物品。

把握防晒的度

首都医科大学宣武医院陈慧介绍，每天上午10点到下午3、4点紫外线最强，这时就要把防晒做到位。选对防晒品根据自己情况严格防护。而其他时间段，就可在户外不涂防晒晒10 - 15分钟，最长别超半小时，很利于维生素D生成和钙吸收。这样既能满足身体对阳光的需求，又不会让紫外线过度伤害皮肤。FFF.cn告诉大家把握好这个“度”很必要。

夏天防晒不能过度也不能忽视。要结合自身情况，依据不同时间不同场景选择合适防晒方式，科学对待紫外线和阳光。大家日常生活中是怎么进行防晒的呢 ？快来FFF.cn分享，并点赞分享本文，参与讨论！

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