您能否在地面上独立完成站立和坐下？巴西的一项研究发现，这一基本动作或许与未来十年内的死亡率密切相关。测试得分较低者，其死亡风险也随之上升。这一现象是否真的具有如此神奇的效果？
研究测试情况
巴西某研究机构对46至75岁年龄段的4282名成年人进行了柔韧性测试。在测试中，参与者需从站立姿势转为坐下，再从坐下状态恢复站立，尽量减少对双手、家具或他人支撑的依赖以保持平衡。评分基准为5分，每次使用支撑将扣除1分，若出现失衡情况，则扣除0.5分，坐下与站起两项得分相加，最高可达10分。研究对象中，平均年龄为59岁；在这些对象中，男性比例高达三分之二。
关键研究发现
在测试中得分达到最高（即获得10分）的个人，其因心脏病或与之相关的疾病去世的概率仅为那些需要额外帮助的人的六分之一。同时，如果分数每降低一分，因心脏病或自然原因（如癌症）导致的死亡风险就会增加大约三分之一。这一研究结果强调了保持良好的肌肉力量、柔韧性和平衡能力对于降低心脏病风险的关键作用。
独特测试价值
里约热内卢运动医学诊所的首席研究员克劳迪奥·吉尔·阿劳霍强调，这一测试的独特之处在于其同步评估了肌肉力量、爆发力、柔韧性、平衡能力及身体成分，因而对寿命预测有着显著影响。与其他测试相较，该测试能全面展现个体的身体机能，为寿命预测提供了科学的依据。
随访死亡数据
调查结果表明，参与者的平均年龄为59岁，男性参与者数量较多。在这为期12年的持续监测中，有15.5%的参与者因自然因素去世，35%的参与者因心血管疾病去世，28%的参与者因癌症去世，另有11%的参与者因呼吸系统疾病去世。得分在0至4分的参与者面临心血管疾病死亡的风险是得分达到10分的参与者的六倍之高；在站立测试中，得分0分的参与者中有一半已经离世，而在得分达到满分的人群中，仅有4%的人不幸去世。
特殊情况分析
研究数据表明，即便在年龄、性别和体重指数等关键因素被纳入考量，既往患有冠心病的人群其自然死亡的概率依然显著高于健康人群，高出两倍以上。该研究存在一些局限，主要体现为样本来源较为单一，仅涉及巴西一家私人诊所。此外，在数据收集方面存在不足，比如未能记录吸烟等关键的健康数据。因此，其结论的普遍适用性尚需通过进一步的实证研究来加以验证。
测试建议提醒
阿劳霍博士建议静宁华源中学官网 ，测试需在他人协助下进行，旨在减少跌倒及受伤的可能性。患有关节疾病者应谨慎参与。测试前，需确保测试环境清洁，并摆放稳固的支撑设施。同时，参与者应脱去鞋袜，如需，可放置垫子。站立时，双脚应适当分开，一脚置于前方，坐下及站立时尽量避免依赖支撑物。此外，需强调测试结果仅供参考，全面评估健康状况应咨询医生。
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